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西藏自驾游怎么预防高原反应

作者郭晓结 • • 浏览

　　高原反应主要是由于，初到高原大气中氧气含量减少，气压降低等因素引起的一系列身体变化，是人体的一种正常的生理现象。

　　应对高原反应，提前做好预防，大部分游客初到高原，都会有或轻或重的高原反应，避免、减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，因为不少的高原反应都是由心理作用引发的，所以保持良好的心态是抑制高反的关键因素。

　　进入高原前不要刻意去锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，那么在进入高原前半个月应该停止锻炼。因为锻炼后，身体的耗氧量增加，而高原地区的空气稀薄，反而更容易引起高原反应。

　　到高原之前，至少提前3—7天左右服用一些景天红花胶囊或血氧康胶囊，增加身体的耐缺氧能力， 进藏后再服用就效果不大了。初到高原不要激动亢奋，不能奔跑，缓慢行走，不要暴饮暴食，更不要吸烟、饮酒，这样都会加剧高原反应。

　　在青藏高原旅游要多吃绿色蔬菜、水果和富含维生素的其它食品，适量饮水，注重保暖，少洗澡，尽量避免受凉感冒。

　　切记不要一进高原就吸氧，要学着去适应，否则，你的身体适应能力会被严重抑制，每天只能通过吸氧来缓解了。也可以多喝一点酥油茶，这对缓解高原反应也有一定的作用。

　　从实际情况看，生活在低海拔地区的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，不会有明显反应，超过这个高度，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应，但是，超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。

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