十种刮油食物越吃越瘦有紫菜、芝麻、木瓜、香蕉、西柚、苹果、红豆、西瓜、竹笋、菠菜。想要减肥瘦身，必须把身体内的油脂刮除，让它随身体代谢排出体外，而十种刮油食物越吃越瘦就是不少减肥瘦身必选食物，并且这几种物美价廉让你越吃越瘦食物，不用担心吃胖了，天然的减肥好食物。

　　1、紫菜

　　紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。

　　2、芝麻

　　芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。

　　3、木瓜

　　木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的积聚，所以经常吃木瓜也具有，这样的减肥功效，而且能够将肠道中的油脂和垃圾清除掉。

　　4、香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。

　　5、西柚

　　西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。经常吃西柚可以帮助刮肠油，而且西柚的皮用于泡水，也可以帮助刮肠油。

　　6、苹果

　　苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。

　　7、红豆

　　红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪。

　　8、西瓜

　　到了夏天就是一个吃西瓜的季节，而且西瓜是利尿专家，吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分，而且糖分也不多，吃多也不会胖。

　　9、竹笋

　　竹笋是低脂低糖，多纤维的食物，可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃。

　　10、菠菜

　　菠菜具有排除身体内的毒素，以及瘦腿的功效。

　　现在的生活质量的水平渐渐的往好的方面发展了，人们生活的也更加幸福了。从他们的饮食方面就能够看出很大的变化。从清淡小菜变为大鱼大肉，但也因此，他们的身材也渐渐地变得丰满起来，并且还患上了不少因为饮食不节制，不均衡而造成的疾病。比如说高脂肪，高胆固醇等。

　　HICIBI减脂标准：

　　1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之58-70。

　　2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之53-85。

　　3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之46-68。

　　4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之67-78。

　　5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之37-59。

　　6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪百分之60-82。

　　除了上述介绍的十种刮油食物越吃越瘦外，在此另外推荐解馋不发胖越吃越瘦食物10钟：

　　1、玉米。

　　海带可清除胆固醇，海带含有大量的碘有助于新陈代谢。有研究表明，玉米中含有大量的钙，以及维生素，纤维素。这些物质能够有效的加速肠胃的运动，加快体内排毒的速度，并且能够降低体内胆固醇的含量。而且玉米的热量很低，对于减肥中的人来说是一种很好的食物选择。

　　2、海带。

　　海带是属于海里的植物，长期待在海水里，所以自身携带的碘元素比较多。对于身体内热量的消耗和新陈代谢有很好的作用。

　　3、苹果。

　　大多数人都知道苹果能够促进消化，却不知道是为什么。这是因为苹果中含有很多可以降脂的物质，而且多吃苹果可以改善便秘的情况，让身体排毒有更加明显作用。苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。　　4、韭菜。

　　4、韭菜

　　韭菜增进胃肠蠕动，细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了。这也许是很多人都接受不了的食物之一了。虽然韭菜味大，但是它的减肥效果也是很好的。因为韭菜中含有很多的粗纤维，刮油的效果很好，可以帮助我们减肥瘦身.

　　5、蘑菇。

　　蘑菇保持肠内水分，蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，同时，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。别看蘑菇小小的一朵，但是它的饱腹感却是很强的。而且蘑菇中含有特别多的水分和膳食纤维，并且还没什么热量，所以完全可以不用担心进食过多的问题。吃蘑菇不仅能够瘦身，还可以预防便秘。

　　6、冬瓜。

　　冬瓜是一种含有特殊物质的食物，可以防止身体内多余的糖类转化为脂肪，从而防止肥胖。并且冬瓜不含脂肪，热量也是很低的，对于减肥是一种很好的食物。

　　7、豆制品。

　　豆制品属于高营养，低脂肪的食物，对于减肥有很好的效果。特别是豆腐，饱腹感还很强，不用担心会很快感觉到饿。比如豆腐，是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

　　8、鸡蛋。

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄取热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　9、火龙果

　　火龙果中含有丰富维c，不仅具有低热量、高纤维，还能起到美白皮肤的作用。而且火龙果中的水溶性膳食纤维含量较高，可以帮助我们预防胆固醇、便秘、大肠癌等疾病。

　　10、大蒜。

　　大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉，这些物质可以减少血液中胆固醇，也有很好的减肥效果。