毛豆有多少热量(吃毛豆的卡路里是多少)

　　每100g毛豆中所含热量大约是123大卡。毛豆，又叫菜用大豆，是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆，毛豆就是新鲜连荚的黄豆。

　　毛豆的热量

　　每100克毛豆所含的热量为123大卡，10颗毛豆可食用部分大约为8克，所含有的热量大约为10大卡，需要我们散步7分钟才能消耗掉，另外，100克的毛豆中所含有的脂肪含量是5克。

　　毛豆的热量和我们平时吃的米饭的热量是差不多的，大家在吃完毛豆的话，最好是能够适当的做一些运动，比如说散散步、跑跑步、跳跳健美操等。它的脂肪含量要高于其他种类的蔬菜，但是毛豆的营养价值非常高，富含蛋白质和纤维素，适量食用对人体是有好处的。

　　毛豆含有丰富的维生素，脂肪和蛋白质，其中膳食纤维和钾，镁元素含量很高。经常食用毛豆可以保护心血管，还能控制血压血糖，防止便秘，补脾健胃等。在减肥期间也是可以食用毛豆的，热量不高，营养丰富，既补充了人体所需营养，又不容易导致发胖。

　　毛豆的热量高吗

　　毛豆的热量应该是中等，我们吃了100克的毛豆的话，所摄入的热量是123大卡，比我们平时吃的一些蔬菜水果要高一些，但是比一些肉类热量会低很多。如果我们将其和我们平时所吃的煮熟的米饭比较的话，那么热量是差不多的。也就是说，我们吃100克的毛豆等于吃了一碗米饭。

　　毛豆吃多了会长胖吗

　　毛豆的热量和我们平时吃的米饭的热量是差不多的，而且更为重要的是，毛豆里面所含有的脂肪含量也不低，因此如果我们吃多了毛豆的话，确实是会导致我们身体发胖的。不过也不是意味着我们一点都不能吃毛豆，因为毛豆的热量和米饭的热量差不多，因此如果我们吃了很多的毛豆的话，那么最好是要少吃一些米饭了，这样平衡一下的话，就不会导致我们身体发胖了。

　　另外，大家在吃完毛豆的话，最好是能够适当的做一些运动，比如说散散步、跑跑步、跳跳健美操等，这些运动的运动量其实都不是很大，但是都是比较简单的运动方式，不需要任何额外的投入就可以随时练习了，吃完休息一下，做一做这些运动，对我们的减肥是有着很好的作用的。

　　毛豆的功效和作用

　　1、有助于缓解疲劳。因为毛豆中含有丰富的钾元素，多吃毛豆可以弥补我们身体流失的钾元素，有效缓解疲乏无力的症状。

　　2、有助于预防便秘。毛豆中含有丰富的纤维，所以食用毛豆有助于肠道蠕动，有润滑肠道和缓解便秘的功效。

　　3、可以减肥瘦身。毛豆可以改善我们身体的脂肪代谢，预防脂肪堆积，适量食用是可以帮助我们减肥的。

　　毛豆不能和什么一起吃

　　1、不能和鱼一起吃，否则会破坏维生素B1。

　　2、不能和羊肝一起吃。羊肝含有丰富的铜、铁，毛豆含有丰富的维生素C，二者同食，会阻碍人体对维生素C的吸收。