马拉松多少公里(马拉松跑全程公里数)

　　马拉松是42.195公里。马拉松跑全程是约42.195公里，马拉松是一项考验耐力的长跑运动，全程为42.195公里，项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及，马拉松是所有体育运动中，体力消耗最大也是最磨练一个人意志的一个项目。

　　马拉松跑全程距离

　　马拉松长度：约42.195公里，马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)、半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。

　　马拉松起源于古代希波战争，公元前490年，波斯帝国与希腊在马拉松海边发生战争，最终希腊获胜，为了让故乡人民尽快得知胜利的喜讯，统帅派士兵菲迪皮茨回到故乡报告胜利的消息，菲迪皮茨一口气跑回了雅典，当他把胜利的消息告诉人民后，就倒在地上死去了，人们为了纪念他，把马拉松作为一项固定的比赛项目，一直延续至今。

　　跑马拉松的益处

　　1、强健身体

　　科学指出，经常坚持进行长跑，有利于改善人体心血管健康，降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾病。长跑还可以加速人体新陈代谢。长跑可以增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除人体多余的堆积脂肪，改善人体体型和脂肪与肌肉的均衡分布，使人看起来更强壮和精瘦。

　　2、增强意志力

　　长跑对人的意志力也是一种极度的强化，一般人很难坚持天天长跑或者完成一次长跑，除了自身的身体素质以外，还需要强大的心理意志力。持续地长跑锻炼，对人的意志力是很好地培养，对以后人的意志力是极大的提升。

　　3、释放压力

　　长跑是现代人的一种很好的生活压力释放方式，不仅身体得到合理的锻炼，身体内积蓄的压力会被大量的释放，对心理健康是一种很好的调解和保护。在运动中享受运动的快乐，忘记快节奏生活带来的种种压迫。

　　马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。