湿气重怎么排湿最有效(身体湿气重怎么调理)

　　湿气重排湿最有效是通过饮食调理、运动排湿、中药调理、中医排湿。湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等，在饮食上，可以食用薏米、山药、苦瓜等食物健脾利尿，从而促进人体新陈代谢，达到排湿的效果。

　　1、食疗调理

　　湿气重的人可以食用薏米、山药、苦瓜等食物健脾利尿，从而促进人体新陈代谢，达到排湿的效果，还要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱等，以免影响脾胃功能，不利于排湿。

　　(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　　(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

　　(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　2、运动排湿

　　湿气重的人可以通过健走、瑜伽、游泳等有氧运动出汗，促进血液循环，增强身体素质，起到排湿的作用。

　　3、中药调理

　　湿气重的人可以使用秦艽、防己、威灵仙等中药祛风散寒除湿，或者使用黄芪、白术、苍术等中药健脾健胃、利水渗湿，从而起到排湿的作用。

　　4、中医理疗

　　拔罐、艾灸、刮痧等中医理疗的方法，可以疏通经络、改善血液循环、去除湿寒，也能起到排湿的作用。

　　湿气是一种中医理论概念，中医的致病因素，风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气，其中湿邪重浊，缠绵难愈，湿气重的患者会出现头晕、头重如裹、全身乏力、多梦、睡眠质量差等症状，排掉体内湿气需要较长的过程，所以，保证充足的睡眠、适当的运动、愉悦的心情等对排湿有很好的帮助。