正常心率是60~100次/分。正常情况下健康成年人的心率在60-100次/分之间，心率低于60次/分称之为心动过缓，高于100次/分称之为心动过速，对于不同年龄阶段的病人或正常人而言，心率的参考范围也有所不同。

　　心率在不同年龄段的正常范围是不同的，在出生后7天至一岁的婴幼儿中，正常心率波动在110-150次/分。在1-3岁的幼儿中，正常心率波动在90-130次/分。在6岁至10岁的少年中，正常心率波动在70-110次/分。正常成人心率波动在60-100次/分。但在运动员、睡眠状态、老年人中，心率可低于60次/分，属于生理性窦性心动过缓，仍可归属于正常范围内。

　　心率正常值范围

　　成年人心跳频率在60-100次/分钟之间都是正常的，在70-90次/分钟的范围之内人数为多数。

　　值得注意的是，由于年龄性别的不同，每个人心跳的频率也是不一样的，例如女性的心态频率就比男性快一点，年龄越小孩子的心跳频率比成年人要快一些，而老年人的心跳频率相对要慢。同时，情绪激动和运动的时候心跳要比休息时快。而一般来说，成年人的心跳，心跳频率在60-100次/分钟之间都是正常的，在70-90次/分钟的范围之内人数为多数。

　　心率在60-100次/分之间的窦律，属于正常范围。如果像运动员经常做运动的人，可能其基础心率、静息心率没有达到60次/分，在50多次/分也是正常，并不是处于疾病的状态。心率正常是日常生活中够使用，没有额外交感兴奋增加或者传导系统问题所带来的情况。

　　平时心率60-100次/分之间都是相对正常，但是安静状态心率在90多次/分属于偏快，可能是日常活动少或有其它问题造成，如其它原因造成每搏输出量低，所以日常状态下必须要加快心率才能使每搏输出量足够，或可能是甲状腺有问题导致基础心率有偏快情况。

　　当患者合并有其它疾病，如糖尿病、高血压或已经有冠心病的情况，如果患者心率过快，心肌氧耗过高会导致氧耗失调频繁发生，虽然仍在正常范围内，但也需引起注意。如果患者基础心率偏快，活动以后心率会更快，这时也应该进行相应心率控制。

　　如何保持心率正常

　　1、适当多运动

　　平时想要维持心率的正常，就应该注意运动方面的问题，运动是提高心脏功能的有效措施。现在很多人都存在缺乏运动的行为，长时间久坐不动、运动量缺乏容易引发肥胖，甚至出现身体循环受阻的表现，心脏功能可能就会降低，这是导致心率异常的一大因素。为了防止心率失常，平时应该注意运动方面的问题，坚持合理的运动、充足的运动来维持心脏健康状态，这样心率保持规律才能维持身体健康。

　　2、保持情绪稳定

　　心律异常对人体健康是不利的，有可能是心脏病的信号。想要维持心率正常，平时应该注意情绪的合理控制，很多人情绪总是紧张，过度的焦虑、担忧等都会影响正常的心率，长时间处于这些不良情绪的影响下可能就会导致心脏功能受损。因此，平时在维持正常心率的过程中应该掌握正确的方法，保持情绪的稳定，用良好的心态面对生活。这样情绪稳定之后心率也会保持规律正常，防止长时间的心律失常对健康造成威胁。

　　心跳过快的危害

　　生活中常常会有心跳加速的时候，偶尔出现也许并没有感到什么问题，实际上，心跳过快的话是会影响我们血液循环的，一般心跳频率加快，血液循环也会相应加快，导致血压会随之升高，加大心脑血管方面的压力。所以高血压患者最好把心跳频率保持在每分钟80次以下，一旦感到心慌，胸闷心脏不适，有的时候头颈部还会有发胀、跳动的感觉，一定要去正规医院检查一下。

　　心跳过快怎么办

　　心跳过快可以经常按摩，据研究表明，如果每天进行1小时的手足按摩，坚持下去的话，平均心率每分钟可减少8次。同时，每两周可补充1克鱼油，改善心脏迷走神经的反应，从而更好的保护心脏。需要强调的是，心跳频率过快的时候千万要及时排尿，切忌憋尿，因为膀胱压力会影响到神经活动，从而导致心跳过快甚至引发心脏病。

　　心跳过慢的危害

　　正常人的心跳次数是60-100次/分钟，如果小于60次/分钟，就是心跳过慢。心跳过慢的话，会导致心脏出血量较低，人体血液循环供应不上，很可能会有缺氧的状况发生。所以如果心脏跳动频率每分钟低于50次的话，就一定要引起重视了。

　　心跳过慢怎么办

　　如果平时有感到心脏不舒服的情况发生，就要多多留意自己平静时期的心跳数，如果发现每次心脏不舒服的时候心跳都比较慢的话，则说明你的心脏不舒服就是因为心跳过慢，需要引起重视，最好去医院进行正规检查，确认下是不是疾病引起的，以免错过最佳防治时间。同时一定要注意生活规律，不能过度劳累，适当加强体育锻炼，吃饭时切忌吃得太多，否则心脏血流不通畅，心跳也会减缓，每天可以适当喝些白开水，对身体也很有好处。

　　通过上述心率正常值范围是多少的介绍，我们知道正常人的心率一般在60到100次每分钟，但是会受到多方面因素的影响存在个体差异，例如性别、年龄、其他身体因素都是干扰心率的因素。一般年龄越小的人心率会越快，随着年龄的增长身体衰老之后心脏功能逐渐下降，心率会变慢一些。而性别上的差异也是比较明显的，女性的心率一般比同龄的男性要快，这属于正常的生理现象。部分运动员长时间锻炼，有较强的运动能力，心率比普通成年人要慢一些，一般在50次每分钟左右。达到这些标准，都属于正常的情况。