蜂蜜水的正确喝法及最佳时间

　　蜂蜜水的正确喝法及最佳时间是用40-60度温开水冲服饮用，一次蜂蜜的量为15克左右，蜂蜜水最佳饮用时间在饭前半个小时、饭后一个小时到一个半小时，睡前两个小时左右。

　　1、蜂蜜水要用温开水冲，水温一般在40度到60度左右，如果温度过高会破坏营养成分，一次蜂蜜的量为15克左右。喝蜂蜜水的最佳时间在饭前半个小时、饭后一个小时到一个半小时，睡前两个小时左右。

　　2、蜂蜜水的制作步骤很简单，一般选用40度左右的温开水加入15克蜂蜜搅拌均匀，后加入两片柠檬片，浸泡两分钟即可服用。

　　3、蜂蜜内含葡萄糖、丰富的维生素等，在饭前半个小时、饭后一个小时到一个半小时，睡前两个小时左右适量喝有助于美容养颜、增加免疫力、改善便秘、促进睡眠等。

　　喝蜂蜜水的作用

　　蜂蜜主要含有糖分，以及氨基酸、维生素、矿物质、铁、锌等营养素。除了用作天然甜味剂外，蜂蜜因具有抗氧化作用，对心血管系统、消化系统、神经系统等均有一定好处。日常生活中应避免用热开水冲泡蜂蜜，避免破坏其中的营养成分。

　　对于长期便秘、大便干结的人来说，晨起先喝一些温开水后再喝一杯蜂蜜水可起到一定通肠润便的作用。

　　对于一些失眠等有精神压力的人群，睡前喝一杯蜂蜜水有助于安神，但要注意不应大量饮用，避免夜尿增多影响睡眠，或导致第二天身体水肿。

　　此外，纯蜂蜜还具有止咳功效，可作为一些急性夜间咳嗽的人的止咳剂，但蜂蜜水的功效如何还有待商榷。一般岁以下的婴儿及对蜂蜜过敏的人群都不建议喝蜂蜜水，糖尿病患者也应该控制蜂蜜水的饮用量。

　　建议喝蜂蜜水之前，先喝一杯温开水。如果有长期便秘、大便干硬，可以在早上喝蜂蜜水，有助于润肠通便。如果有失眠、烦躁、抑郁等情况，可以选择在临睡觉前半小时用温开水冲一杯蜂蜜水喝，能够营养脑神经，安神助睡眠。其次，也可以在午餐后1-2小时左右喝蜂蜜水，能够增强体能，提高注意力。

　　蜂蜜水对人体健康有很大益处，但是不可一次性喝太多，建议成人一天食用蜂蜜不超过20克。

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