降血压最有效5种食物

　　降血压最有效5种食物是芹菜、大蒜、土豆、粗纤维谷物、绿豆。高血压是属于一种比较常见的心脑血管疾病，给人们的身心健康造成了很大的伤害，合理膳食是高血压治疗中生活方式干预的重要环节，所以平时吃降血压食物很重要。

　　1、芹菜

　　芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效，因为它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜，对降血压还是有着非常不错的作用，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药物。

　　2、大蒜

　　大蒜中含有糖类、维生素、大量微量元素、味甜、辛，是治疗高血压时经常使用的食物。生吃加糖和醋喝都有很好的治疗效果。有喜欢牛奶的人，也可以把大蒜捣碎放入牛奶里。

　　3、土豆

　　土豆含有大量的钾元素和钙元素，而且钠元素含量比较低。钾盐能促使胆固醇排泄，有利尿作用，同时帮助人改善心肌收缩能力，也可以降低血压。

　　4、粗纤维谷物

　　比如多吃小麦可以帮助预防高血压。小麦含有大量植物纤维，能够促进消化，而且还能够抑制肠内细菌繁殖，让机体生成泛酸，有助于防治高血压病。

　　5、绿豆

　　绿豆对血压偏高的人群来说也有着比较大的帮助，它能够有助于帮助人们降低血压，可以用来煮汤，能够有助于减轻症状，还可以防止血脂升高，因此对预防三高疾病会有比较好的功效。

　　高血压患者的注意事项

　　1.在医生指导下服用硝苯地平、依那普利、氢氯噻嗪等药物用来降低血压。

　　2.少生气，学会自我调节，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，从而维持血压的稳定。

　　3.定期参加一定的运动，这不仅可以开阔心胸，而且可以促进全身血液循环，对病情有很大帮助。

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