自我治疗早射方法，8种方法自我调节延迟早射

　　自我治疗早射方法有意境转移法、放松提气法、改善生活方式、练习延迟射精时间、提高身体健康水平、特殊姿势法、戒掉不良习惯、降低敏感度。早射快(PE)是男性常见的性功能障碍之一，指在性交中无法控制射精时间及过早射精，导致性生活不满意，以下是一些可以自我治疗早射快的方法：

　　1、意境转移法

　　性交时，男方可有意避开与性交有关的幻想，去思考其他问题。待妻子性高潮临近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。

　　2、放松提气法

　　在性交过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的早泄也有疗效。

　　3、改善生活方式

　　改善生活方式也是自我治疗早泄的重要措施。例如，减少焦虑和压力、睡眠充足、避免过度使用色情内容和手淫等刺激物、保持良好的性生活态度和行为等。

　　4、练习延迟射精时间

　　通过自我练习来掌握更好的射精控制能力，例如使用“停止-挤压”和“开始-停止”技巧。这些技巧需要练习者在自慰时通过掌握呼吸、肌肉紧张松弛等身体感觉来控制射精时间。

　　5、提高身体健康水平

　　有时，身体状况不佳可能会导致早泄。因此，维持良好的身体健康水平对于控制早泄非常重要。这包括保持健康饮食、适度运动以及避免吸烟和酗酒等不良习惯。

　　6、特殊姿势法

　　性交时除阴茎外，男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式，或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上，男方在床下)。此外，男性可在性交前半小时将麻醉剂涂于阴茎头上，然后戴上避孕套，这种方法也有效。

　　7、戒掉不良习惯

　　戒掉不良的生活习惯，避免熬夜、抽烟、酗酒。早睡早起，坚持每天锻炼身体，多做有氧运动，增强机体耐受力。

　　8、降低敏感度

　　对于包皮过长的男性，建议行包皮环切术，显露龟头，增加与内裤的摩擦，降低龟头的敏感度。

　　总之，自我治疗早泄需要根据个人情况选择不同的方法来实现，同时需要坚持长期的练习和耐心。如果通过自我治疗不能有效改善早泄问题，建议及时就医寻求专业医生的帮助和建议。

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