褪黑素的功效与作用
褪黑素的功效与作用有改善睡眠、延缓衰老、调节免疫、调节内分泌、美白祛斑、对抗肿瘤。褪黑素是由松果体分泌的一种激素，具有广泛的生理和药理活性，其昼夜、季节性节律与机体免疫、神经内分泌和生殖系统等有密切联系。褪黑素可以清除机体自由基，能够抑制脂质过氧化反应，降低体内过氧化物的含量，保护细胞正常结构，防止DNA损伤。褪黑素还具有一定延缓人体衰老、调节机体免疫功能等作用。
褪黑素的功效与作用
1、改善睡眠
改善睡眠是褪黑素最被熟知的功能，它能缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒的次数，让睡眠质量变得更理想。也可以服用褪黑素来调整时差。
2、延缓衰老
褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。
3、调节免疫
褪黑素本身跟人体的免疫有比较密切的关系，它能够帮助合成一些人体免疫细胞的成分，还可以调节多种细胞因子的活动，让人体的免疫能力得以增强。
4、调节内分泌
研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。
5、美白祛斑
褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。
6、对抗肿瘤
抗肿瘤是褪黑素的重要功效之一，褪黑素可以保护DNA免受损伤，抑制细胞癌变。其次，它还对肿瘤具有一定的辅助治疗作用。
注意：(1)长时间服用可能会导致药物依赖性，影响自身的免疫力和抵抗力。(2)服用褪黑素期间，尽量不要服用消炎类药物，尤其是阿司匹林，这二者会发生化学反应，对人体伤害非常大。(3)女性在怀孕期间服用褪黑素会增加婴儿畸形的几率，应特别谨慎。(4)肝肾功能不全的人也尽量不要服用褪黑素。
除此以外褪黑素还有抗肿瘤、抗病毒的功效，尽管如此服用褪黑素也还是有一些副作用：
1、抗药性和依赖性
长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病;长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。
2、内分泌紊乱
褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。
3、不可替代药品
褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花乱坠的鼓吹它的功效，褪黑素的只能作为有助眠功效的保健品而不能替代药品。
褪黑素有助眠、延缓衰老、调节内分泌、美白祛斑的功效，但长期使用也会出现抗药性和依赖性，导致内分泌紊乱等问题，提醒朋友们在选择服用褪黑素的时候一定要注意服用的时间和剂量，如果身体出现其他的健康问题要及时送医，还要谨记褪黑素只能作为保健品服用不可替代药品。
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